Wohin mit der Trauer?

Die Zeit zwischen dem Tod eines geliebten Menschen und seiner Beerdigung erleben viele wie eine Zwischenwelt: Es gibt Verwandte zu benachrichtigen, deren Adressen man vielleicht nicht hat und die man mit viel Zeitaufwand herbeitelefonieren muss. Ein Bestattungsunternehmen muss ausgewählt werden, Termine festgelegt und Entscheidungen getroffen werden: Trauerrede oder Pfarrer? Erdbestattung oder Urne? Und auf welchem Friedhof? Und das sind nur die offensichtlichen Aufgaben, um einen geliebten Menschen beerdigen zu können.

Trauer? Keine Zeit, später…

Alles konzentriert sich auf diesen einen, wichtigen Termin: die Besetzung des geliebten Menschen. Ein schwerer Gang, den die An- und Zugehörigen oft wie im Traum erleben und später gar nicht mehr wissen, wer alles dabei war und wer die kleinen Rosen mitgebracht hat oder wer dieser Mann hinter Tante Luise eigentlich war. Auch das Kaffeetrinken danach rauscht oft an den Trauernden vorbei, die bis zu diesem Tag funktioniert haben.

Am Tag nach der Beerdigung ist dann nichts mehr zu tun. Es ist alles erledigt oder in die Wege geleitet. In der Wohnung ist es so still, dass es fast in den Ohren wehtut. Alle Gäste sind fort und nichts ist mehr zu tun. Ein riesiges Vakuum nimmt fast die Luft. Keine Resonanz mehr…

Keine einzige der täglichen Routinehandlungen gibt es mehr: Kein gemeinsames Frühstück oder, bei Freund:innen, kein täglicher oder wöchentlicher Anruf, kein regelmäßiger Besuch bei der alten Mutter – alles ist wie eine schwarze Fläche auf der Seele.

Und vor allem: Kein Du.

Trauer ist der Weg, den du gehen musst.

Bei jedem Menschen sieht Trauer anders aus, so wie jede Lebenssituation anders ist. Entscheidend ist es, der Trauer ihren Raum zu geben, so wie sie nunmal ist. Laut weinend oder still. Voller Aktion oder total antriebslos. Ob vier Wochen oder vier Jahre – alles ist zunächst mal völlig normal. Es gibt keine Obergrenze an Tränen oder einen festgelegten Termin, ab wann man wieder wie früher sein muss. Auch wenn das Angehörige oder Freund:innen manchmal so möchten.

Trauer ist keine Krankheit. Sie ist eine zutiefst menschliche Reaktion auf den Verlust eines Partners, einer Freundin, einer Schwester oder eines Elternteils. Aber: Trauer kann in der Tat krank machen. Es reicht eine Googlesuche, um das festzustellen.

Die gute Nachricht: Es gibt Hilfe in der Trauer

Zu Beginn des Weges kannst du dir vielleicht nicht vorstellen, irgendwie ohne diese Menschen ein glückliches Leben zu führen. Vielleicht tragen Schuldgefühle dazu bei – „ach hätte ich nur darauf bestanden, dass sie den Arzt aufsucht.“ „Ach wäre ich nur öfter dagewesen!“ – oder einfach das furchtbare Ende gemeinsamer Pläne. Quälende, oft irrationale Gefühle und Gedanken scheinen wie festgehakt in dir. Du erkennst nicht mehr so recht, was eigentlich wahr ist.

In der Trauerbegleitung geht es einerseits um das Einordnen, aber auch um das Zuhören und Anerkennen dieser Gefühle. Allein das bedeutet für viele Trauernde eine wertvolle Sicherheit: „Ich bin nicht verrückt!“ Trauer ist ein Prozess, der gerade zu Beginn Körper und Seele viel Kraft kostet. Die Trauerbegleitung unterstützt diesen Prozess und hilft bei der Bewältigung – du musst da nicht alleine durch. Irgendwann lächelst du vielleicht, wenn du seinen Namen aussprichst, eines Tages kannst du ein gemeinsames Foto ansehen und dich dankbar erinnern. Aber egal, was du tust: Nimm dir die Zeit, die du brauchst und geh den Weg, der dir entspricht.

Hier findest du meine Bilder und Ideen für tröstende Gedanken zum kostenlosen Herunterladen: Erinnerungsimpulse (pdf)

Brauchst du Unterstützung im Trauerprozess?

Hier sind externe Links, die ich empfehlen kann:

Unergründlich e. V., Köln

sinnan, Hospizdienst und Trauerbegleitung in Köln